Adem & Klank

𝘌𝘦𝘯 𝘻𝘢𝘤𝘩𝘵𝘦 𝘴𝘦𝘴𝘴𝘪𝘦 𝘷𝘰𝘰𝘳 𝘰𝘯𝘵𝘴𝘱𝘢𝘯𝘯𝘪𝘯𝘨, 𝘷𝘦𝘳𝘣𝘪𝘯𝘥𝘪𝘯𝘨 𝘦𝘯 𝘴𝘢𝘮𝘦𝘯 𝘨𝘦𝘯𝘪𝘦𝘵𝘦𝘯.

𝘝𝘰𝘰𝘳 𝘷𝘰𝘭𝘸𝘢𝘴𝘴𝘦𝘯𝘦𝘯 é𝘯 𝘬𝘪𝘯𝘥𝘦𝘳𝘦𝘯 𝘷𝘢𝘯𝘢𝘧 10 𝘫𝘢𝘢𝘳.

Op deze vrijdagochtend bij FARSK nemen we de tijd om te vertragen en samen uit de drukte te stappen. Met rustige en speelse ademoefeningen ontdekken we hoe je adem je kan helpen om te ontspannen, beter te voelen wat er in je lijf gebeurt en weer helemaal aan te komen in het moment.

Deze sessie is bewust laagdrempelig en toegankelijk gehouden. Geen intensieve deepdive of ingewikkelde technieken, maar een fijne afwisseling tussen adem, beweging, rust en fijne klanken. Een moment om samen met je kind te beleven, of juist alleen even tijd voor jezelf te nemen.

De adem- en ontspanningsoefeningen worden begeleid door muziek en live instrumenten. De klanken helpen je om verder te zakken in de rust en maken de sessie tot een bijzondere ervaring voor zowel volwassenen als kinderen.

𝕎𝕒𝕥 𝕛𝕖 𝕜𝕦𝕟𝕥 𝕧𝕖𝕣𝕨𝕒𝕔𝕙𝕥𝕖𝕟

- Rustig aankomen en landen op de plek.

- Speelse en eenvoudige ademoefeningen.

- Oefeningen die helpen om spanning los te laten.

- Bewust voelen wat er in je lichaam gebeurt.

- Een ontspannen afwisseling tussen beweging, adem en stilte.

- Samen ervaren hoe muziek en klank je kunnen helpen om tot rust te komen.

- Een afsluiting met live muziek en instrumenten.

- Eenvoudige adem- & ontspanningsoefeningen die je thuis samen kunt herhalen.

𝕆𝕠𝕜 𝕧𝕠𝕠𝕣 𝕜𝕚𝕟𝕕𝕖𝕣𝕖𝕟

Kinderen vanaf 10 jaar zijn van harte welkom om mee te doen. De oefeningen zijn eenvoudig en speels en vragen geen ervaring met ademwerk of meditatie.

Het kan waardevol zijn om samen met je kind te ontdekken hoe je met je adem kunt ontspannen. Bijvoorbeeld voor het slapen, na een drukke dag of op een moment waarop er veel spanning is. Je hoeft thuis geen lange oefeningen te doen: een paar rustige ademhalingen, even bewust luisteren naar een klank of samen stilzitten kan al genoeg zijn.

𝕆𝕦𝕕𝕖𝕣𝕤 𝕖𝕟 𝕜𝕚𝕟𝕕𝕖𝕣𝕖𝕟 𝕜𝕦𝕟𝕟𝕖𝕟 𝕤𝕒𝕞𝕖𝕟 𝕕𝕖𝕖𝕝𝕟𝕖𝕞𝕖𝕟, 𝕞𝕒𝕒𝕣 𝕛𝕖 𝕜𝕦𝕟𝕥 𝕟𝕒𝕥𝕦𝕦𝕣𝕝𝕚𝕛𝕜 𝕠𝕠𝕜 𝕒𝕝𝕝𝕖𝕖𝕟 𝕜𝕠𝕞𝕖𝕟.

𝕍𝕠𝕠𝕣 𝕨𝕚𝕖

Voor iedereen die behoefte heeft aan een zachte start van de dag, meer ontspanning en een moment van verbinding met zichzelf.

Deze sessie is geschikt voor volwassenen en kinderen vanaf 10 jaar. Je hoeft geen ervaring te hebben met ademwerk, muziek of klank. Kom zoals je bent; er is niets wat je hoeft te kunnen of te presteren.

𝕎𝕒𝕒𝕣𝕠𝕞 𝔽𝔸ℝ𝕊𝕂

We komen samen op FARSK, een bijzondere boerderij midden in de Friese greide. Ik ken de eigenaren al een paar jaar en de energie die zij aan het land geven, is voor mij heel belangrijk. De ruimte, het land en de rust van de omgeving helpen jou (en mij ook) om even uit de dagelijkse drukte te stappen.

Op deze plek is ruimte om te vertragen, te luisteren en samen te ervaren. Naar je adem, naar de muziek, naar de stilte en naar wat er op dat moment in jou aanwezig is.

ℙ𝕣𝕒𝕜𝕥𝕚𝕤𝕔𝕙

♡ Locatie: FARSK, Britswert, Friesland

♡ Datum & tijd: vrijdagochtend, 10.30 uur

♡ Investering: €33

♡ Leeftijd: vanaf 10 jaar (t/m 12 jaar gratis)

♡ Meenemen: gemakkelijke kleding, flesje water, warme sokken of een trui en eventueel een kussen of deken (afhankelijk van het weer)

Je bent welkom om samen met je kind te komen, maar ook wanneer je alleen behoefte hebt aan een rustig moment voor jezelf.

Over Rolf

Ik ben altijd iemand geweest die graag voor anderen zorgt. Met een achtergrond in Hospitality en de zorg heb ik geleerd om goed aan te voelen wat mensen nodig hebben.

Ademwerk heeft mij zelf veel gebracht: meer rust, meer bewustzijn en meer grip op hoe ik met uitdagingen omga. Vanuit die ervaring begeleid ik nu deze workshop, met aandacht voor zowel de praktijk als het begrip erachter.

Ik geloof niet in snelle oplossingen. Als je echt iets wilt veranderen, vraagt dat tijd, herhaling en toewijding. Deze workshop geeft je de kennis en de ervaring om daar zelf mee aan de slag te gaan.